natural medicine, cosmetics & well-being
reklama
Strona główna > Aktualności > Warsztat antystresowy Eichelbergera

Warsztat antystresowy Eichelbergera

sty 29, 2014

„Warsztat antystresowy

– wg "8xO"(8 razy O to program odnowy, osiem rozdziałów: oddychanie, obecność, oparcie w sobie, odreagowanie, odpoczywanie, odpuszczanie, opiekowanie się sobą, odżywianie)– autorskiego programu Wojciecha Eichelbergera"



Życie wymaga od nas coraz większych nakładów energii. Subiektywnie odczuwany stres jest wynikiem relacji poziomu obciążenia do poziomu energii, którą dysponujemy. Obciążenie ma dwie składowe: stres obiektywny (związany z obiektywną sytuacją) oraz stres subiektywny (autostres), którego źródłem jest nasza nawykowa skłonność do nieadekwatnego interpretowania przeszłych i przyszłych zdarzeń jako zagrażających. Stres subiektywny może stanowić nawet 80% odczuwanego obciążenia! Gdy mamy silną tendencję do interpretowania zdarzeń w sposób zagrażający wtedy nasze wyobrażenia o przeszłości i przyszłości przypominają film grozy. Ponieważ ciało słucha umysłu, więc reaguje tak jakby uczestniczyło w realnych, groźnych wydarzeniach. Z reguły okazuje się, że rzeczywistość nie jest tak zagrażająca, jak nasze wyobrażenia o niej.

 

Zatem podstawową umiejętnością, którą powinniśmy opanować aby zmniejszyć nasze obciążenie jest obecność, czyli świadomy, niezniekształcony kontakt z tym co rzeczywiście, tu i teraz, wokół nas się dzieje. Prawidłowe oddychanie (świadome, pogłębione i przeponowe) pomaga być obecnym. Oddech jest potężnym źródłem energii, buduje nasz potencjał energetyczny tak, abyśmy mogli sprostać wyzwaniom. Budowaniu tego potencjału służy też właściwy rytm wypoczynku – odpoczynek (dobowy, tygodniowy, roczny) oparcie w sobie (czyli umiejętność mocnego stania na własnych nogach), odreagowywanie negatywnych emocji, odpuszczanie i odmawianie (czyli umiejętność niepodejmowania wyzwań przekraczających możliwości) i prawidłowe odżywianie się. Jak widać, abyśmy mogli choćby część z tego zastosować w naszym życiu, musimy opanować jeszcze jedną ważną umiejętność jaką jest opiekowanie się sobą czyli mądrego troszczenia się o siebie i uznanie, że jesteśmy tego warci.

 

KORZYŚCI:


• zwiększa jakość życia

• uczy mądrej troski o siebie, o swój bilans energetyczny

• buduje odporność na przeciążenia

• zapobiega chorobom związanym z przeciążeniem stresem i pomaga likwidować objawy przeciążenia

• aktywizuje źródła wewnętrznego oparcia (oparcia w sobie)

• pomaga podejmować wyzwania i działać efektywnie w sytuacjach trudnych

• uczy odreagowywania napięcia i szybkiej regeneracji sił

• rozwija umiejętność relaksu i odpoczynku

• wspiera budowanie dobrych relacji

 

ZAWARTOŚĆ WARSZTATU bazuje na metodzie „8 x O"

 

1. Obecność – trening uwagi, techniki koncentracji umysłu.

2. Oddychanie – trening oddychania w stresie, oddychanie przeponowe.

3. Oparcie w sobie – trening postawy ciała – „stanie na własnych nogach" ugruntowanie i ześrodkowanie.

4. Odreagowanie – trening odreagowywania napięcia.

5. Odpuszczanie – odpuszczanie zadań przekraczających możliwości, trening odmawiania.

6. Odpoczynek – trening relaksacji i regeneracji.

7. Odżywianie – podstawowe zasady zdrowego i energetyzującego odżywiania.

8. Opiekowanie się sobą – trening mądrej troski o siebie.

Zajęcia odbywają się w małych (6 osobowych) grupach w kameralnej sali w siedzibie IPSI, na Starym Żoliborzu

 

FORMA:


Warsztat weekendowy otwarty – 2 dni, sobota i niedziela w godz.: 10:00 – 18:00.

 

TERMIN:  22 – 23 lutego 2014r.

 

CENA:  500 zł

 

Uwaga ! Osoby, które uczestniczyły wcześniej w naszych warsztatach, płacą za kolejny warsztat weekendowy o 100 zł mniej! Dotyczy to także powtarzania wybranego warsztatu.

 

PROWADZĄCY: Agata Głowacka i Bronisław Świątkowski

 

Szczegółowe informacje i zapisy – biuro IPSI: tel.: 839 30 16, 663 397 443;

email: ewa.mikulska@ipsi.pl

 

Zapraszamy!

 

Aktualności z:

Treści z serwisu natmed.pl mają na celu polepszenie, a nie zastąpienie, kontaktu pomiędzy Użytkownikiem Serwisu a jego lekarzem. Serwis ma z założenia charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny. Przed zastosowaniem się do porad z zakresu wiedzy specjalistycznej, w szczególności medycznych, zawartych w naszym Serwisie należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie.